Zdrowie - strona 7

Jakie znaczenie dla organizmu ma żelazo?

Prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu zależy od wielu różnorodnych czynników w tym m.in. prawidłowej i właściwie zbilansowanej diety dostarczającej niezbędnych witamin oraz makro i mikroelementów, odpowiedniej dawki aktywności fizycznej, odpoczynku czy snu. Chociaż niekiedy zupełnie nie zdajemy z tego sprawy, to mówimy to u około 60 pierwiastkach. Jeżeli chodzi o makroelementy, to ich zawartość w organizmie wynosi 0,01%, a dzienne zapotrzebowanie wynosi 100 mg, z kolei mikroelementów...

Jak wzmocnić odporność? Garść praktycznych porad

W okresie jesienno-zimowym organizm człowieka jest szczególnie narażony na wszelkiego rodzaju infekcje bakteryjne i wirusowe. Zupełnie nieprzypadkowo tak wiele osób zaczyna zastanawiać się i poszukuje odpowiedzi na pytanie o to, jakie są skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności i co na odporność okaże się najlepszym wyborem. Kluczowe jest przecież zapewnienie właściwego wsparcia siłom obronnym organizmu, a to jak się okazuje, stanowi nie lada problem. Jak wzmocnić odporność organizmu?...

Czy mleko jest zdrowe dla dorosłych? Odpowiadamy

“Kraina mlekiem i miodem płynąca” - to jedno z tych popularnych określeń, z którym prawdopodobnie każdy spotkał się przynajmniej raz w życiu. Jest to synonim obfitowania w dostatek czy bogactwo. Zupełnie nieprzypadkowo w polskich zaleceniach żywieniowych mleko i przetwory mleczne jak, chociażby sery twarogowe, żółte, kefiry czy jogurty znajdują się w zasadzie na samym środku piramidy żywieniowej.  Jednak w ostatnim czasie coraz częściej słyszy się o szkodliwości tego produktu - szczególnie w...

Niepłodność

Niepłodność jest obecnie dużym problemem natury zarówno emocjonalnej dla starających się o ciążę par, jak i medycznej czy społecznej. Statystyki wskazują, że nawet 10-16% osób dorosłych może borykać się z problemem niepłodności. Coraz częściej odnotowywane są u kobiet zaburzenia hormonalne, a także endometrioza oraz zespół policystycznych jajników, które także zwiększają odsetek niepłodności. 

Dowiedz się, jak dbać o stawy, aby były zdrowe i elastyczne

Aby można było cieszyć się z wykonywanych ruchów, biegania, tańca, jazdy na rowerze czy nawet sprawnego i bezbolesnego wchodzenia po schodach konieczne są giętkie i elastyczne stawy, czyli ruchome połączenia między kośćmi. To jednak nie będzie możliwe bez właściwego współgrania ze sobą aż 3 elementów, czyli chrząstki stawowej, mazi stawowej, a także właściwego przyczepu mięśni i ścięgien. Zachowanie ich sprawności pozwoli cieszyć się wydajnością i witalnością na dłużej. Dowiedz się razem z...

Spokojny i głęboki sen? Garść cennych porad i wskazówek

Zdrowy i głęboki sen to podstawa, aby kolejnego dnia obudzić się pełnym energii, wypoczętym i gotowym do działania. Nie należy zapominać też o tym, że spanie jest czynnością tak naturalną i niezbędną, jak chociażby jedzenie czy picie. Długotrwałe wiercenie się w łóżku, przekręcanie z boku na bok, problemy z zaśnięciem, czy gwałtowne wybudzanie to tylko nieliczne czynniki, które mogą sprawić, że rano będziemy czuć się niewyspani i zmęczeni.

Insulinooporność – co to jest, skąd się bierze, jak ją zdiagnozować?

Wbrew pozorom – insulinooporność nie jest jedynie „modną chorobą” czy słowem-wytrych w momencie, gdy dana osoba nie ma ochoty uprawiać sportu, za to może „pochwalić się” większą ilością kilogramów. Jest to realne zaburzenie metaboliczne, charakteryzujące się obniżoną wrażliwością tkanek na insulinę i coraz częściej spotykany problem mający związek ze wzrastającym odsetkiem otyłości na świecie.. Co wywołuje insulinooporność, jakie są najczęstsze objawy i jak ją zdiagnozować? Insulinooporność...

Różnica między suplementami a lekami. Kiedy sięgać po suplementy, a kiedy konieczne są leki?

Dbanie o siebie może polegać na działaniach w różnych obszarach naszego życia: psychologicznym, fizycznym, duchowym. W przypadku dbania o swoje zdrowie, samopoczucie i atrakcyjny wygląd, najczęściej stawiamy na regularną aktywność, codzienną pielęgnację oraz zdrową, zbilansowaną dietę. 

Jak utrzymać sprawne stawy? Dieta i suplementacja

Choroba zwyrodnieniowa stawów (ChZS, osteoartroza) to najczęściej występujące schorzenie układu ruchu. Jego rozwój jest wynikiem zaburzenia jakości oraz ilości chrząstki stawowej. Z czasem dochodzi również do uszkodzenia pozostałych struktur, w tym kości znajdującej się pod chrząstką stawową, otaczających staw więzadeł, torebki stawowej, ścięgien i mięśni.  Efekt? Ból, sztywność stawu, a wraz z upływem czasu zniekształcenie jego obrysów i ograniczenie ruchomości[1]. Jak temu zapobiec? Co...

Właściwości dzikiej róży, naturalnego źródła witaminy C

Witamina C (inaczej kwas askorbinowy) jest niezbędna dla zachowania zdrowia, prawidłowego przepływu krwi, pracy mózgu i odporności organizmu. Pełni wiele istotnych funkcji, dlatego jej dzienne zapotrzebowanie w diecie jest największe spośród wszystkich witamin. Wynosi ono 1 mg/1 kg masy ciała u osoby dorosłej, oraz 2 mg/kg masy ciała u dzieci i niemowląt[1].  Co istotne, większe ilości witaminy C (1,5 mg/kg masy ciała) powinny być przyjmowane przez kobiety w ciąży i karmiące, osoby z...

Składniki, które wpływają na zdrowie oczu

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia około 284 milionów ludzi cierpi na wady wzroku lub jest całkowicie niewidomych[1]. Sytuacja nie jest różowa również w samej Polsce. W naszym kraju prawie połowa społeczeństwa a wieku od 16 do 54 lat nie widzi poprawnie[1]. Lekarze alarmują, że wdrożenie  profilaktyki i gdy dojdzie do zmian chorobowych odpowiedniego leczenia byłyby wystarczające, aby uniknąć ślepoty u nawet 80% osób(!). W wielu przypadkach wystarczy wprowadzenie odpowiednich nawyków...

Ashwagandha jako sposób na lepszą pamięć i dobrostan psychiczny

Ashwagandha to starożytne ziele używane od ponad trzech tysięcy lat w celu łagodzenia stresu, zwiększania poziomu energii i poprawy koncentracji. Nazywana jest też czereśnią zimową, witanią ospałą oraz żeń-szeniem indyjskim [1]. Główne właściwości zdrowotne ashwagandhy przypisuje się wysokiemu stężeniu witanolidów, które wspomagają zwalczanie stanów zapalnych w organizmie.