Suplementy na mięśnie kości stawy

Bóle pleców, stawów (w tym kolan, bioder), ograniczona sprawność ruchowa mogą stanowić objawy różnego rodzaju dolegliwości i chorób. Na występowanie problemów z kośćmi i stawami wpływa wiele czynników - między innymi wiek, płeć, czynniki genetyczne i przebyte urazy.

Przyczyny bólu stawów dzieli się niezapalne, wywołane np. uszkodzeniem mechanicznym, oraz zapalne, związane ze stanem zapalnym w tkankach stawu i okołostawowych. Przykładowo ból zlokalizowany w obrębie stawów może wynikać zarówno z patologii samego stawu, otaczających go struktur (np. więzadeł), jak i z innych przyczyn, niemających związku z samym stawem. Jeśli ból nie mija samoistnie, może być objawem choroby, np. reumatoidalnego zapalenia stawów. 

Warto wspomnieć również o osteoporozie, która może powodować złamania kości. Często występuje m.in. u kobiet w okresie pomenopauzalnym ze względu na obniżenie mineralnej gęstości kości. Choć utrata owej gęstości jest procesem naturalnym, postępującym wraz z wiekiem, niektóre czynniki przyspieszają jej przebieg. Będą to m.in. zbyt mała podaż wapnia i witaminy D.

Jakie składniki zawierają suplementy na mięsnie kości i stawy?

Zgodnie z aktualną wiedzą naukową, ważną rolę we wzmacnianiu kości, stawów i zębów odgrywają następujące składniki:

Witamina D – Niesie wiele korzyści dla całego układu kostnego, ponieważ bierze udział w prawidłowym wchłanianiu oraz wykorzystaniu zarówno wapnia, jak i fosforu oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Oprócz tego wspiera działanie układu odpornościowego, co ma ogromne znaczenie przy występowaniu stanów zapalnych w organizmie;

Wapń – pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a także właściwego przekaźnictwa nerwowego. Poza tym zmniejsza utratę minerałów kostnych np. u kobiet po menopauzie (zwłaszcza w połączeniu z wit. D);

Nienasycone kwasy tłuszczowe – czyli kwasy EPA, DHA (omega-3) i GLA (omega-6) - spożywane w odpowiednich proporcjach, pomagają łagodzić stany zapalne;

Witamina K – jest niezbędna do produkcji białek uczestniczących w mineralizacji kości (aktywuje osteokalcynę), wspierając zdrowie układu kostnego.

Odpowiedni bilans wapnia i witaminy D3

Szczególnie ważną kwestią jest odpowiednia ilość wapnia w organizmie. Stanowi on bowiem podstawę tkanki łącznej, kości i zębów, dlatego decyduje o funkcjonowaniu układu krwionośnego, szkieletowego i mięśniowego. Prócz tego uczestniczy m.in. w:

• skurczu mięśni szkieletowych i serca, 
• przewodzeniu impulsów nerwowych, 
• krzepnięciu krwi, 
• regulacji niektórych hormonów. 

Wapń jest istotnym elementem profilaktyki, ale i leczenia osteoporozy, a także  przy stanach zapalnych i w okresach rekonwalescencji po złamaniach kości. 

Suplementując wapń, trzeba zachować prawidłowy bilans wapnia i witaminy D. Jak wiadomo, w populacji polskiej ze względu na położenie geograficzne i styl życia, występuje wysoki poziom niedoborów witaminy D, która jest niezwykle ważna dla układu kostnego. Oprócz tego stanowi ważny czynnik inicjujący wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego, regulując gospodarkę wapniowo-fosforanową. Co więcej, oddziałuje pozytywnie nie tylko na kości i stawy, ale też na wiele innych układów naszego organizmu. Odgrywa niezwykle ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego  i chroni przed rozwojem niektórych chorób. Niedobory witaminy D3 mogą prowadzić do rozwoju krzywicy, zaburzeń mineralizacji kości, osteoporozy oraz zaburzeń funkcjonowania układu immunologicznego.

Podsumowując, właściwa podaż wapnia i witaminy D może przyczyniać się do  profilaktyki niektórych schorzeń, np. osteoporozy. Gdy istnieje ryzyko niedoboru wapnia w diecie, zaleca się przyjmowanie odpowiednio dobranych suplementów.  

Warto zwrócić uwagę, że we wchłanianiu wapnia istotna jest też obecność aminokwasów, np. lizyny. 

Kiedy warto stosować suplementy na kości i stawy?

Zawartość niektórych substancji w diecie pomaga utrzymać zdrowie układu kostnego i mięśniowego. Główne wskazania do suplementacji to m.in.:

• niedostateczna podaż wapnia i wit. D3 w diecie, podobnie jak niedobory nienasyconych kwasów tłuszczowych,
• okres intensywnego wzrostu,
• złamania i urazy kości,
• okres pomenopauzalny.

W przypadku sytuacji związanych ze wzmożoną utratą mineralnej gęstości kości czy w profilaktyce osteoporozy warto sięgnąć po preparat zawierający wspomniane wcześniej wapń i witaminę D3. W suplementach na stawy mogą znajdować się również inne cenne składniki, takie jak niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe czy witamina E, które zapewniają działanie synergistyczne.

Według lekarzy utrzymanie zdrowego układu kostnego wymaga zarówno aktywności fizycznej, odpowiedniej diety, jak i suplementacji. Wszystko to pozwala zahamować resorpcję i wzmocnić mineralizację kości. 

Źródła:

^{Ból stawów: https://www.mp.pl/pacjent/objawy/64576,bol-stawow}

^{Produkty żywnościowe pomocne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów:(https://www.mp.pl/pacjent/dieta/diety/diety_w_chorobach/132476,produkty-zywnosciowe-pomocne-w-leczeniu-reumatoidalnego-zapalenia-stawow}

^{Zalecenia postępowania diagnostycznego i leczniczego w osteoporozie w Polsce, Endokrynologia Polska 2017: https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/view/56024/42140} 

^{Witamina K, witamina D3, wapń – trójkąt dla kości czy trójkąt bermudzki? https://www.termedia.pl/reumatologia/Witamina-K-witamina-D3-wapn-trojkat-dla-kosci-czy-trojkat-bermudzki-,25486.html}