Suplementy diety według przeznaczenia

Produktów: 51

Aktywne filtry

Suplementy diety według przeznaczenia

Suplementy diety to produkty spożywcze zawierające witaminy, składniki mineralne lub inne substancje dające efekt odżywczy bądź inny rezultat fizjologiczny. Sięgają po nie seniorzy, kobiety ciężarne, karmiące, a także osoby aktywne fizycznie. Celem suplementacji jest uzupełnienie diety w odpowiednią ilość składników odżywczych oraz utrzymanie dobrej kondycji organizmu.... Czytaj więcej

Suplementy diety to produkty spożywcze zawierające witaminy, składniki mineralne lub inne substancje dające efekt odżywczy bądź inny rezultat fizjologiczny. Sięgają po nie seniorzy, kobiety ciężarne, karmiące, a także osoby aktywne fizycznie. Celem suplementacji jest uzupełnienie diety w odpowiednią ilość składników odżywczych oraz utrzymanie dobrej kondycji organizmu.

Wśród dostępnych na rynku suplementów największą popularnością cieszą się te wspomagające układ odpornościowy, sercowo-naczyniowy, pokarmowy, czy też kostno-stawowy. Mogą mieć one formę tabletek, kapsułek, płynu lub proszku.

Suplementy zalecane są osobom zdrowym, które wymagają uzupełnienia codziennej diety o konkretne składniki odżywcze. Najczęściej znajdziemy w nich witaminy, składniki mineralne oraz substancje biologicznie czynne, np. składniki roślinne w postaci ekstraktów. Co istotne, na każdym opakowaniu suplementów powinna znaleźć się szczegółowa informacja o ich składzie. Ilości witamin i składników mineralnych są podawane jako procent realizacji dziennej referencyjnej wartości spożycia (RWS).

Zastosowanie suplementów diety

Zależnie od rodzaju suplementu, preparaty z tej kategorii mogą oddziaływać między innymi na:

  • odporność organizmu – suplementy na odporność zawierają np. witaminę C, witaminę D, selen, cynk, wyciąg z kwiatów bzu;
  • wspomaganie płodności – mowa o suplementach zawierających np. cynk, selen lub witaminę B6; 
  • serce i układ krążenia – ich główne składniki to magnez, potas, wapń, witamina B6, kwasy omega-3 (EPA i DHA);
  • kości i stawy – to przede wszystkim produkty z wapniem, witaminą D, kwasami omega-3 (EPA i DHA) oraz omega-6;
  • skórę, włosy i paznokcie – większość dobrych suplementów na skórę, włosy i paznokcie zawiera cynk, jod, niacynę, miedź, biotynę, L-cysteinę i L-metioninę;
  • organizm kobiety ciężarnej i karmiącej – poprzez zawartość kwasu foliowego, choliny, jodu, witaminy D, kwasów omega-3, witamin z grupy B, żelaza, a nawet  laktoferyną,
  • pracę mięśni i mózgu – najczęściej suplementy te zawierają kwas DHA, magnez i potas oraz niektóre ekstrakty roślinne.

W jakich sytuacjach warto sięgnąć po suplement diety?

Zdecydowanie najważniejszym wyznacznikiem do sięgnięcia po suplement diety jest występowanie niedoborów witamin lub składników mineralnych. Zdrowy styl życia, w tym urozmaicona dieta powinny pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Jednak wdrażanie zasad zdrowego stylu życia nie zawsze jest możliwe z różnych przyczyn. W przypadku wielu osób problem stanowi intensywny tryb życia, nadmierny stres, pogorszenie samopoczucia, a także inne uwarunkowania środowiskowe. Dlatego mając świadomość mankamentów swojego stylu życia, w tym sposobu odżywiania się, warto wdrożyć suplementację tych składników, których brakuje  w naszej diecie.

Zgodnie z wynikami badań populacyjnych [1], w dietach niektórych osób stwierdzono niedobory witamin, takich jak witamina C, B1, B2 i B6, a także witaminy D oraz składników mineralnych – w szczególności wapnia, magnezu, cynku, miedzi, potasu i żelaza.

Warto zwrócić uwagę na fakt, że ryzyko niedostatecznej podaży składników odżywczych w diecie może dotykać szczególnie osoby mające zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Mowa np. o kobietach ciężarnych czy osobach, u których przyswajanie składników odżywczych jest niewłaściwe (co zdarza się np. u ludzi starszych lub po chorobie). Warto także zwrócić uwagę na fakt, że niektóre diety, np. stosowane podczas odchudzania, również mogą nie pokryć zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne

Podsumowując, suplementy diety najczęściej są stosowane w przypadku:

  • osób z niedostateczną podażą witamin i składników mineralnych w diecie (warto skonsultować swój jadłospis z dietetykiem, a gdy jest taka potrzeba, suplement dobrać na podstawie konsultacji z lekarzem lub farmaceutą);
  • osób w podeszłym wieku;
  • osób stosujących diety z ograniczeniami lub eliminacją niektórych składników pokarmowych (np. diety bezglutenowe, wegetarianizm, weganizm);
  • osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na składniki odżywcze, np. kobiet ciężarnych;
  • osób stosujących diety niskoenergetyczne.

 Bezpieczeństwo stosowania suplementów diety

Zgodnie z prawem, suplementy diety nie mogą stanowić zagrożenia dla zdrowia i życia konsumentów. Preparaty wprowadzane w zgodzie z obowiązującymi regulacjami powinny także faktycznie zawierać takie ilości substancji, jakie deklarują ich producenci; podobnie jest też z czystością chemiczną i mikrobiologiczną wykorzystanych do produkcji surowców. Tylko czy istnieje fizyczna możliwość sprawdzenia tych wszystkich parametrów w suplementach dostępnych na polskim rynku? W odpowiedzi na to pytanie, niektóre firmy, w trosce o swoich konsumentów wykonują nadobowiązkowe badania w zakresie bezpieczeństwa i jakości swoich preparatów, aby mieć pewność, że oferują produkty wysokiej jakości. Dlatego dokonując zakupów, warto zwrócić uwagę, czy firma oferująca suplementy diety sama również sprawuje kontrolę nad swoimi produktami. 

Uwaga: w przypadku występowania chorób i przy zażywaniu leków należy zasięgnąć rady specjalisty: lekarza lub farmaceuty. 

Źródła:

Suplementy diety – czy potrzebujesz?: https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/broszura_suplementy.pdf

Ukryj