Odżywianie

Suplementacja witaminy D w okresie jesienno-zimowym. Dlaczego jest tak ważna? Wytyczne dotyczące suplementacji

W okresie jesienno-zimowym nasz organizm zmaga się z ograniczoną ilością słońca, co może prowadzić do niedoboru witaminy D - składnika wspierającego zdrowie kości, odporność oraz ogólne funkcjonowanie organizmu. Witamina D, często nazywana „witaminą słońca”, jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Jednak zimą jej naturalna produkcja spada, co zwiększa ryzyko niedoborów. W poniższym artykule zdradzimy, dlaczego witamina D jest tak ważna szczególnie w chłodniejszych...

Zdrowe serce - profilaktyka, codzienne nawyki i suplementacja

Serce to niezwykle ważny organ, który nieustannie pracuje, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Niestety, choroby układu sercowo-naczyniowego są jedną z głównych przyczyn przedwczesnych zgonów na całym świecie. Jednak nie wszystko stracone - poprzez wprowadzenie kilku ważnych zmian w stylu życia, możemy poprawić zdrowie naszego serca. W poniższym artykule przedstawimy sprawdzone sposoby dbania o serce. Zdradzimy, jak odpowiednia dieta, suplementacja, aktywność fizyczna,...

Rola diety w budowaniu odporności organizmu

Nasze zdrowie i dobre samopoczucie zależą w dużej mierze od wydajności naszego układu odpornościowego. Ten system chroni nas przed szkodliwymi patogenami, wirusami i bakteriami, a jego prawidłowe funkcjonowanie jest niezbędne do zachowania ogólnej równowagi w organizmie. Choć często sięgamy po suplementy diety czy lekarstwa, aby wzmocnić naszą odporność, gigantyczną rolę odgrywa tu właściwe żywienie. Odpowiednio zbilansowana, bogata w cenne składniki dieta może wesprzeć i utrzymać prawidłową...

Czym są sirtuiny i dlaczego nazywane są enzymami długowieczności? Wyjaśniamy

Współczesny świat nieustannie poszukuje rozwiązań wydłużających ludzkie życie i spowolniających procesy starzenia. W tej pogoni za "eliksirem młodości" naukowcy odkryli niezwykłe białka zwane sirtuinami, które zdają się odgrywać istotną rolę w regulowaniu tempa starzenia się organizmu. Sirtuiny to prawdziwy przełom w dziedzinie dietetyki i medycyny, a dieta oparta na ich aktywacji - dieta sirt  - zyskuje coraz większą popularność wśród osób pragnących zachować młodość, zdrowie i szczupłą...

Czym jest choroba Hashimoto? Objawy, rozpoznanie i profilaktyka żywieniowa

Choroby tarczycy diagnozowane są u coraz większej ilości osób. Jak pokazują statystki, obecnie zmaga się z nimi nawet około 5% społeczeństwa. Do najpopularniejszych odmian zalicza się m.in. Hashimoto, będące również przyczyną niedoczynności tarczycy. Jakie są najczęstsze objawy choroby Hashimoto? Jak  powinno wyglądać leczenie? Zapraszamy do lektury!

Od czego zależy gęstość oraz grubość włosów?

Wiele osób marzy o gęstych i grubych włosach, jednak natura nie wszystkich obdarowała bujną czupryną. Stąd usilne poszukiwania sposobów, dzięki którym można zwiększyć gęstość i grubość włosów. Każdy w momencie urodzenia ma na głowie przeciętnie 100 000-150 000 mieszków włosowych, z których wyrastają włosy. Ich kształt oraz wielkość determinuje zarówno typ włosów (proste, kręcone, itp.) oraz gęstość.

Czy wypadanie włosów po ciąży jest normalne?

Ciąża i okres karmienia piersią to wyjątkowe momenty w życiu każdej kobiety. Przede wszystkim dlatego, że wprowadzają ogromną zmianę: na świat przychodzi dziecko, które zmienia wszystko o 180 stopni. Nie można jednak zapomnieć o ogromnym obciążeniu dla organizmu, jakie wiąże się z rozwojem nowego życia w łonie mamy. Wiele kobiet narzeka na wypadanie włosów po ciąży. Jaki jest związek między wypadaniem włosów a karmieniem piersią? Wyjaśniamy. 

Insulinooporność a cukrzyca - o czym warto pamiętać?

Insulinooporność jest elementem zespołu metabolicznego, stanowiącym jedno z najpoważniejszych współczesnych zagrożeń dla zdrowia. Rozwój insulinooporności jest wynikiem wielu czynników, w tym genetyki, niewłaściwej diety, braku aktywności fizycznej oraz stresu emocjonalnego. W krajach rozwiniętych liczba osób z insulinoopornością rośnie, co z kolei prowadzi do zwiększenia ryzyka wystąpienia zawału serca, udaru mózgu, miażdżycy naczyń obwodowych i nadciśnienia tętniczego. Jakie są najczęstsze...

Jakich witamin nie brać na noc? Przewodnik po suplementacji

Czas przyjmowania witamin i suplementów może mieć istotny wpływ na ich skuteczność oraz wpływ na organizm. Niektóre witaminy i minerały są lepiej przyswajane, gdy są przyjmowane w określonych porach dnia, a także mogą wpływać na jakość snu i ogólną aktywność organizmu.

Dieta i suplementacja w chorobie Hashimoto - cenne wskazówki

Choroba Hashimoto została po raz pierwszy opisana w 1912 roku przez japońskiego lekarza Hakaru Hashimoto. Dziś jest ona uważana za jedną z najpowszechniejszych, przewlekłych chorób autoimmunologicznych. Jest główną przyczyną niedoczynności tarczycy, która dotyka ponad 90% pacjentów z tą dolegliwością. Przyczyny choroby Hashimoto są skomplikowane i obejmują czynniki genetyczne, środowiskowe, współistniejące choroby autoimmunologiczne oraz aspekty żywieniowe. Leczenie bazuje na jest...

Jakie produkty powodują wyrzut insuliny. Poradnik przy insulinooporności

Insulina jest hormonem wytwarzanym przez trzustkę, ważnym w regulacji poziomu glukozy we krwi. Insulinooporność, stan, w którym organizm staje się mniej wrażliwy na działanie insuliny, może prowadzić do zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2. Dieta odgrywa fundamentalną rolę w zarządzaniu insulinoopornością, pomagając kontrolować poziom cukru we krwi i wyrzut insuliny.

Dieta w ciąży - podpowiadamy, jak prawidłowo powinny odżywiać się kobiety w ciąży

Dieta w ciąży - podpowiadamy, jak prawidłowo powinny odżywiać się kobiety w ciąży Ciąża to wyjątkowy czas, w którym dieta odgrywa ważną rolę w zapewnieniu zdrowego rozwoju płodu oraz dobrego samopoczucia przyszłej mamy. Odpowiednie odżywianie w ciąży jest fundamentem, który wpływa na prawidłowy rozwój dziecka i kontrolę masy ciała kobiety w ciąży. Jak powinna więc odżywiać się kobieta w ciąży? Zapraszamy do lektury naszego artykułu