Odżywianie - strona 2

Podpowiadamy, w jakich owocach i warzywach jest witamina B12

Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest niezbędna dla zdrowia naszego organizmu. Warto wiedzieć, gdzie ją znaleźć, aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę tego składnika. Chociaż często kojarzona jest z produktami odzwierzęcymi, warto zastanowić się, czy witamina B12 występuje również w owocach i warzywach. Zapraszamy do lektury naszego artykułu!

Jakie witaminy na zmęczenie i brak energii?

W codziennym życiu pełnym pośpiechu i niekończących się zadań, nieustanne poczucie zmęczenia stało się dla wielu z nas normą. Jeśli zastanawiasz się, jakie składniki odżywcze i witaminy na zmęczenie mogą pomóc Ci odzyskać wigor i energię, jesteś we właściwym miejscu. Zapraszamy do lektury naszego artykułu!

Co suplementować przy Hashimoto?

Zaburzenia pracy tarczycy są obecnie powszechnym problemem zdrowotnym, szczególnie niedoczynność tarczycy. Statystyki wskazują, że najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy[1]  jest podłoże autoimmunologiczne, prowadzące do rozwoju choroby Hashimoto. Dochodzi tutaj do nieprawidłowych funkcji odpornościowych i skierowaniu odpowiedzi immunologicznej przeciwko własnym komórkom tarczycowym. Skutkuje to naciekami zapalnymi na tarczycy i postępującym procesem degradacji gruczołu. W rozwój...

Dieta przy Hashimoto i zaburzeniach pracy tarczycy – złote zasady

Dieta w chorobie Hashimoto odgrywa elementarną rolę. Jej zadaniem jest nie tylko dostarczenie niezbędnych składników potrzebnych organizmowi, ale i działanie przeciwzapalne, dzięki któremu obniżeniu ulegną przeciwciała przeciwtarczycowe, a dokuczliwe objawy staną się mniej dolegliwe. 

Rozkład talerza w insulinooporności – jak komponować posiłki?

Gdy otrzymujecie diagnozę – insulinooporność i zalecenie, by zacząć od wprowadzenia zbilansowanej diety i systematycznej dawki ruchu, możecie czuć się nieco zagubieni. Od czego zacząć? Co to znaczy zbilansowana dieta? Co mogę, a czego nie mogę jeść? Jak wygląda idealny talerz przy IO? Tak – podstawę terapii insulinooporności stanowi modyfikacja stylu życia, w tym odpowiednio skomponowana dieta.

Metabolizm - czym jest i czy istnieją sposoby na jego przyspieszenie? Wyjaśniamy

Nie od dziś wiadomo, że wiosna to czas, który zdecydowanie sprzyja nowym początkom, kolejnym postanowieniom, a niekiedy też - chęci pozbycia się zbędnych kilogramów lub zminimalizowania uporczywego uczucia ciężkości. Niewątpliwie sprzyja temu coraz większa dostępność świeżych owoców i warzyw czy możliwość wdrożenia aktywności fizycznej i odrobiny ruchu na świeżym powietrzu. Często jednak dążenie do wymarzonej sylwetki skutkuje wdrożeniem katorżniczych diet, które niosą ze sobą krótkotrwałą...

Zbędne kilogramy - jak się ich pozbyć?

Nieustanne pragnienie pozbycia się zbędnych kilogramów współcześnie staje się coraz większym problemem. W walce o idealny wygląd sylwetki w dalszym ciągu powielany jest bowiem ten sam błąd – stosowanie niemal drakońskich diet i ciężkich treningów, które w perspektywie czasu prowadzą zupełnie donikąd. Ponadto niejednokrotnie okazują się gigantycznym obciążeniem, rujnującym zdrowie. Najwyższa pora, aby nieco bliżej przyjrzeć się kluczowym “zasadom” związanym ze zdrowym i bezpiecznym gubieniem...

Jak zadbać o poziom cholesterolu?

Cholesterol jest związkiem niezbędnym do prawidłowej syntezy hormonów, witaminy D, a także jest składnikiem strukturalnym błon komórkowych w organizmie. Problematyczny staje się dopiero podwyższony poziom cholesterolu, ponieważ sprzyja powstawaniu miażdżycy i zwiększa tym samym ryzyko chorób sercowo- naczyniowych. Jako że choroby układu krążenia nadal stanowią główną przyczynę zgonów na świecie, wyprzedzając nawet choroby nowotworowe, kluczem staje się maksymalizacja działań profilaktycznych,...

Jak dbać o swoje ciśnienie na co dzień?

Nadciśnienie tętnicze jest schorzeniem, z którym zmaga się coraz większy odsetek populacji. Szacuje się, że w ciągu ostatnich 40 lat liczba osób z wysokim ciśnieniem krwi podwoiła się. Według Światowej Organizacji Zdrowia na chorobę tę cierpi obecnie ponad miliard osób (częściej są to mężczyźni). Choć podwyższone ciśnienie krwi może przez długi czas nie dawać żadnych objawów to zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i niewydolności nerek. 

Co wpływa na efektywność treningu sportowego i jak ją zwiększyć?

O tym, jak istotną rolę odgrywa aktywność fizyczna w kontekście naszego zdrowia, prawdopodobnie nikogo nie trzeba przekonywać. Nieprzypadkowo tak często słyszy się stwierdzenie podkreślające, iż ruch to zdrowie - niezależnie od wieku. Zarówno osoby początkujące, jak i zawodowi sportowcy niejednokrotnie poszukują sprawdzonych sposobów na zwiększenie efektywności treningu, a także wydajności podczas wykonywania kolejnych ćwiczeń.

5 kroków do zdrowego i mocnego serca

Serce to jeden z najważniejszych narządów w ciele człowieka. Dostarcza krew do wszystkich tkanek organizmu, przekazując im tlen, witaminy i mikroelementy. Kurczy się średnio około 72 razy na minutę, a w ciągu całego życia przepompowuje około 173 litry krwi[2]. Pracuje bez przerwy i nigdy nie odpoczywa.  Wszystko to sprawia, że o serce warto dbać w szczególny sposób. Poznaj 5 kroków, które przybliżą Cię do posiadania zdrowszego, mocniejszego serca!

Jakie znaczenie dla organizmu ma żelazo?

Prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu zależy od wielu różnorodnych czynników w tym m.in. prawidłowej i właściwie zbilansowanej diety dostarczającej niezbędnych witamin oraz makro i mikroelementów, odpowiedniej dawki aktywności fizycznej, odpoczynku czy snu. Chociaż niekiedy zupełnie nie zdajemy z tego sprawy, to mówimy to u około 60 pierwiastkach. Jeżeli chodzi o makroelementy, to ich zawartość w organizmie wynosi 0,01%, a dzienne zapotrzebowanie wynosi 100 mg, z kolei mikroelementów...