Opublikowane w: "2022 - Wrzesień"

Właściwości dzikiej róży, naturalnego źródła witaminy C

Witamina C (inaczej kwas askorbinowy) jest niezbędna dla zachowania zdrowia, prawidłowego przepływu krwi, pracy mózgu i odporności organizmu. Pełni wiele istotnych funkcji, dlatego jej dzienne zapotrzebowanie w diecie jest największe spośród wszystkich witamin. Wynosi ono 1 mg/1 kg masy ciała u osoby dorosłej, oraz 2 mg/kg masy ciała u dzieci i niemowląt[1].  Co istotne, większe ilości witaminy C (1,5 mg/kg masy ciała) powinny być przyjmowane przez kobiety w ciąży i karmiące, osoby z...

Składniki, które wpływają na zdrowie oczu

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia około 284 milionów ludzi cierpi na wady wzroku lub jest całkowicie niewidomych[1]. Sytuacja nie jest różowa również w samej Polsce. W naszym kraju prawie połowa społeczeństwa a wieku od 16 do 54 lat nie widzi poprawnie[1]. Lekarze alarmują, że wdrożenie  profilaktyki i gdy dojdzie do zmian chorobowych odpowiedniego leczenia byłyby wystarczające, aby uniknąć ślepoty u nawet 80% osób(!). W wielu przypadkach wystarczy wprowadzenie odpowiednich nawyków...

Ashwagandha jako sposób na lepszą pamięć i dobrostan psychiczny

Ashwagandha to starożytne ziele używane od ponad trzech tysięcy lat w celu łagodzenia stresu, zwiększania poziomu energii i poprawy koncentracji. Nazywana jest też czereśnią zimową, witanią ospałą oraz żeń-szeniem indyjskim [1]. Główne właściwości zdrowotne ashwagandhy przypisuje się wysokiemu stężeniu witanolidów, które wspomagają zwalczanie stanów zapalnych w organizmie.

Jak wybrać wartościowe suplementy? Na co zwrócić uwagę?

W najnowszych badaniach  coraz częściej  podkreślany jest  wpływa roli niedoborów mikroskładników na rozwój chorób dietozależnych. Jest to spowodowane nieustającym pośpiechem, kiepskiej jakości dietą i przewlekłym stresem, które zmieniają wymagania żywieniowe organizmu. Zapotrzebowanie na mikroskładniki, witaminy i minerały w codziennej diecie zwiększa się także w związku z ciążą, okresem laktacji czy intensywnymi treningami. Z jednej strony badania wskazują na niewątpliwe korzyści ze...