Zdrowie

Najważniejsze zasady diety przy insulinooporności

Kluczowa przy insulinooporności jest prawidłowo zbilansowana dieta. Niekoniecznie jednak oznacza ona rezygnację z wielu smacznych potraw i żywienie się np. tylko ciemnym pieczywem. Są jednak pewne zasady, których znajomość może bardzo pomóc w poprawie komfortu życia, ale także przy zgubieniu nadmiarowych kilogramów.

Metabolizm - czym jest i czy istnieją sposoby na jego przyspieszenie? Wyjaśniamy

Nie od dziś wiadomo, że wiosna to czas, który zdecydowanie sprzyja nowym początkom, kolejnym postanowieniom, a niekiedy też - chęci pozbycia się zbędnych kilogramów lub zminimalizowania uporczywego uczucia ciężkości. Niewątpliwie sprzyja temu coraz większa dostępność świeżych owoców i warzyw czy możliwość wdrożenia aktywności fizycznej i odrobiny ruchu na świeżym powietrzu. Często jednak dążenie do wymarzonej sylwetki skutkuje wdrożeniem katorżniczych diet, które niosą ze sobą krótkotrwałą...

Czy i co suplementować przy insulinooporności – niedobory w IO

Insulinooporność jest zaburzeniem metabolicznym, w którym dochodzi do zmniejszonej wrażliwości komórek obwodowych (mięśni, wątroby, tkanki tłuszczowej) na działanie insuliny. Jest coraz powszechniejszym problemem zdrowotnym, ponieważ może dotyczyć nawet 2 milionów Polaków. Prawidłowa dieta to pierwsze, po co powinno się sięgnąć, by zawalczyć z IO – ale nie wszystkie składniki odżywcze zawsze da się wyrównać odpowiednim sposobem żywienia. Niedobory, jakich składników odżywczych mogą...

Jak rozpoznać u siebie Hashimoto i co z tym zrobić?

Coraz więcej mówi się na temat choroby Hashimoto – i coraz częściej zaburzenia związane z nieprawidłową pracą tarczycy dodaje się do listy chorób cywilizacyjnych naszego wieku. W internecie znajduje się wiele niezweryfikowanych informacji dotyczących Hashimoto. W artykule postaramy się precyzyjnie i z ekspercką wiedzą odpowiedzieć na pytania: jak rozpoznać u siebie Hashimoto? Do kogo zgłosić się z objawami? Jakie badania zrobić? Zapraszamy serdecznie do lektury.

Zbędne kilogramy - jak się ich pozbyć?

Nieustanne pragnienie pozbycia się zbędnych kilogramów współcześnie staje się coraz większym problemem. W walce o idealny wygląd sylwetki w dalszym ciągu powielany jest bowiem ten sam błąd – stosowanie niemal drakońskich diet i ciężkich treningów, które w perspektywie czasu prowadzą zupełnie donikąd. Ponadto niejednokrotnie okazują się gigantycznym obciążeniem, rujnującym zdrowie. Najwyższa pora, aby nieco bliżej przyjrzeć się kluczowym “zasadom” związanym ze zdrowym i bezpiecznym gubieniem...

Zakażenie dróg moczowych - przyczyny, zapobieganie

Zakażenia dróg moczowych (ZUM) są częstą i nieprzyjemną dolegliwością. Częściej występują one u kobiet ze względu na bliskość ujścia cewki moczowej i odbytu. U mężczyzn cewka moczowa jest znacznie dłuższa co dodatkowo stanowi naturalną, fizjologiczną barierę dla patogenów. Jest to dolegliwość, która nawraca nawet u 40% kobiet. 

Jak zadbać o poziom cholesterolu?

Cholesterol jest związkiem niezbędnym do prawidłowej syntezy hormonów, witaminy D, a także jest składnikiem strukturalnym błon komórkowych w organizmie. Problematyczny staje się dopiero podwyższony poziom cholesterolu, ponieważ sprzyja powstawaniu miażdżycy i zwiększa tym samym ryzyko chorób sercowo- naczyniowych. Jako że choroby układu krążenia nadal stanowią główną przyczynę zgonów na świecie, wyprzedzając nawet choroby nowotworowe, kluczem staje się maksymalizacja działań profilaktycznych,...

Jak dbać o swoje ciśnienie na co dzień?

Nadciśnienie tętnicze jest schorzeniem, z którym zmaga się coraz większy odsetek populacji. Szacuje się, że w ciągu ostatnich 40 lat liczba osób z wysokim ciśnieniem krwi podwoiła się. Według Światowej Organizacji Zdrowia na chorobę tę cierpi obecnie ponad miliard osób (częściej są to mężczyźni). Choć podwyższone ciśnienie krwi może przez długi czas nie dawać żadnych objawów to zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i niewydolności nerek. 

Czym jest PMS i jak złagodzić jego objawy?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (ang. premenstrual syndrome) lub w skrócie PMS to nic innego, jak zespół lub grupa regularnie pojawiających się dolegliwości w cyklu miesięcznym. Zwykle jest to 7-10, a niektórych przypadkach także 14 dni przed menstruacją. Nie oznacza to jednak, że objawy nie mogą wystąpić bezpośrednio przed menstruacją. U niektórych kobiet PMS występuje w czasie owulacji i trwa przez około 1-2 dni, po czym ustępuje - powraca jednak w momencie pojawienia się krwawienia...

Co wpływa na efektywność treningu sportowego i jak ją zwiększyć?

O tym, jak istotną rolę odgrywa aktywność fizyczna w kontekście naszego zdrowia, prawdopodobnie nikogo nie trzeba przekonywać. Nieprzypadkowo tak często słyszy się stwierdzenie podkreślające, iż ruch to zdrowie - niezależnie od wieku. Zarówno osoby początkujące, jak i zawodowi sportowcy niejednokrotnie poszukują sprawdzonych sposobów na zwiększenie efektywności treningu, a także wydajności podczas wykonywania kolejnych ćwiczeń.

Podpowiadamy, jak zachować sprawność umysłu i zapamiętywać na dłużej

Chociaż niekiedy zupełnie nie zdajemy sobie z tego sprawy - lub po prostu zapominamy - dla plemion pierwotnych pamięć była prawdziwą skarbnicą ich historii. Z kolei w starożytnej Grecji i Rzymie uznawana była za klucz umożliwiający osiągnięcie sukcesu politycznego. Popularyzacja słowa pisanego sprawiła, że siła pamięci przestała być postrzegana w niemal mistycznych kategoriach. Obecnie pamięć znacznie bardziej kojarzona jest ze swego rodzaju “notesem”, dzięki któremu możliwe jest odnoszenie...

Co warto wiedzieć na temat regeneracji wątroby?

Wątroba jest jednym z tych narządów, któremu nasi przodkowie poświęcali bardzo dużo uwagi. Otaczanie jej specjalnym kultem - głównie w Mezopotamii, a później Grecji - miało to związek z przekonaniem, iż bogowie zapisują w niej przyszłość tak, jak na glinianych tabliczkach. Dodatkowo postrzegana była bowiem jako siedlisko życia i duszy, którą należy traktować z należytym szacunkiem. Z czasem coraz większą popularnością cieszyło się stwierdzenie głoszące, iż w wątrobie początek mają wszystkie...