Zdrowie - strona 5

Rozkład talerza w insulinooporności – jak komponować posiłki?

Gdy otrzymujecie diagnozę – insulinooporność i zalecenie, by zacząć od wprowadzenia zbilansowanej diety i systematycznej dawki ruchu, możecie czuć się nieco zagubieni. Od czego zacząć? Co to znaczy zbilansowana dieta? Co mogę, a czego nie mogę jeść? Jak wygląda idealny talerz przy IO? Tak – podstawę terapii insulinooporności stanowi modyfikacja stylu życia, w tym odpowiednio skomponowana dieta.

Endometrioza - jak sobie z nią radzić

Endometrioza jest przewlekłą chorobą, która może dotyczyć 5% kobiet (niektóre źródła wskazują nawet na 10%) w wieku prokreacyjnym i jest obecnie najczęstszą przyczyną niepłodności. Często nazywana jest schorzeniem estrogenozależnym ze względu na udział estrogenów w jej rozwoju. Diagnoza jest zwykle stawiana z dużym opóźnieniem ze względu na niespecyficzne objawy utrudniające postawienie jednoznacznego rozpoznania.   

Jaka dieta jest najlepsza w Hashimoto i zaburzeniach pracy tarczycy?

Najlepsza dieta w Hashimoto tak naprawdę nie istnieje – nie ma uniwersalnego sposobu żywienia, który sprawdzi się u każdej osoby. Wokół żywienia w zaburzeniach pracy tarczycy narosło sporo mitów i półprawd. Najlepsza dieta to taka, którą bez problemu będziemy stosować długoterminowo. Przedstawiamy przegląd najpopularniejszych modeli żywieniowych stosowanych w Hashimoto i niedoczynności tarczycy. Mamy nadzieję, że niniejszy artykuł pomoże rozwiać Wasze wątpliwości dotyczące odżywiania w...

Alergia - co należy o niej wiedzieć?

Alergia to stan nadwrażliwości na określone substancje zwane alergenami. Ich przekrój jest bardzo różnorodny - mogą to być zarówno pyłki roślin, pokarmy, jak i leki czy wiele innych. Alergie są powszechne i mogą powodować szereg różnych objawów, od łagodnych do potencjalnie zagrażających życiu. Warto zaznaczyć również, że mają znaczący wpływ na jakość życia, powodując nieprzyjemne i niewygodne objawy, takie jak kichanie, swędzenie, zaczerwienienie, obrzęk, a w niektórych przypadkach nawet...

Jak przyspieszyć metabolizm alkoholu? Poznaj skuteczne sposoby

Nie jest tajemnicą, że alkohol jest częstym dodatkiem do wielu spotkań czy imprez - jednak jego nadmiar może prowadzić do nieprzyjemnych skutków, takich jak, chociażby powszechnie znienawidzony kac, który jest naturalną reakcją organizmu na spożyte wcześniej trunki, a w dłuższym okresie - do poważnych problemów zdrowotnych. Czy istnieją skuteczne sposoby na to, jak przyspieszyć metabolizm alkoholu, a co za tym idzie - złagodzić negatywne efekty? Przyjrzyjmy się temu tematowi nieco bliżej!

Choroby pasożytnicze układu pokarmowego - najważniejsze informacje

Pasożyty przewodu pokarmowego są organizmami, które żyją w ludzkim ciele i wykorzystują je jako środowisko do wzrostu i reprodukcji. Mogą one powodować szereg problemów zdrowotnych, o czym szerzej opowiemy w poniższym artykule. Najwyższa pora, aby dowiedzieć się, jakie są pasożyty układu pokarmowego, jak wygląda ich rozpoznanie czy ewentualne leczenie w przypadku ich wystąpienia. Zapraszamy i życzymy przyjemnej lektury. 

Jak naturalnie wzmocnić serce?

Serce to kluczowy narząd w naszym organizmie, odpowiedzialny za pompowanie krwi i dostarczanie tlenu, a także składników odżywczych do całego ciała. To właśnie dlatego utrzymanie go w dobrym stanie jest istotne dla naszego ogólnego zdrowia. Chociaż niekiedy zupełnie nie zdajemy sobie z tego sprawy, to choroby sercowo-naczyniowe są jedną z głównych przyczyn zgonów na świecie. Tutaj jednak warto podkreślić fakt, iż serce człowieka skonstruowane jest w taki sposób, że mogłoby z powodzeniem...

Jakie badanie wykaże Insulinooporność?

Insulinooporność to stan zmniejszonej odpowiedzi biologicznej tkanek na insulinę. Zaburzenie to może przebiegać bezobjawowo lub towarzyszyć innym chorobom, gdzie przykładami może być upośledzona tolerancja glukozy, cukrzyca typu 2, otyłość czy też nadciśnienie tętnicze. Warto podkreślić, że wyróżnia się trzy rodzaje insulinooporności, czyli przedreceptorową, receptorową i poreceptorową. Zrozumienie, jakie badania okażą się niezbędne do wykrycia insulinooporności, może pomóc w podjęciu...

Najważniejsze zasady diety przy insulinooporności

Kluczowa przy insulinooporności jest prawidłowo zbilansowana dieta. Niekoniecznie jednak oznacza ona rezygnację z wielu smacznych potraw i żywienie się np. tylko ciemnym pieczywem. Są jednak pewne zasady, których znajomość może bardzo pomóc w poprawie komfortu życia, ale także przy zgubieniu nadmiarowych kilogramów.

Metabolizm - czym jest i czy istnieją sposoby na jego przyspieszenie? Wyjaśniamy

Nie od dziś wiadomo, że wiosna to czas, który zdecydowanie sprzyja nowym początkom, kolejnym postanowieniom, a niekiedy też - chęci pozbycia się zbędnych kilogramów lub zminimalizowania uporczywego uczucia ciężkości. Niewątpliwie sprzyja temu coraz większa dostępność świeżych owoców i warzyw czy możliwość wdrożenia aktywności fizycznej i odrobiny ruchu na świeżym powietrzu. Często jednak dążenie do wymarzonej sylwetki skutkuje wdrożeniem katorżniczych diet, które niosą ze sobą krótkotrwałą...

Czy i co suplementować przy insulinooporności – niedobory w IO

Insulinooporność jest zaburzeniem metabolicznym, w którym dochodzi do zmniejszonej wrażliwości komórek obwodowych (mięśni, wątroby, tkanki tłuszczowej) na działanie insuliny. Jest coraz powszechniejszym problemem zdrowotnym, ponieważ może dotyczyć nawet 2 milionów Polaków. Prawidłowa dieta to pierwsze, po co powinno się sięgnąć, by zawalczyć z IO – ale nie wszystkie składniki odżywcze zawsze da się wyrównać odpowiednim sposobem żywienia. Niedobory, jakich składników odżywczych mogą...

Jak rozpoznać u siebie Hashimoto i co z tym zrobić?

Coraz więcej mówi się na temat choroby Hashimoto – i coraz częściej zaburzenia związane z nieprawidłową pracą tarczycy dodaje się do listy chorób cywilizacyjnych naszego wieku. W internecie znajduje się wiele niezweryfikowanych informacji dotyczących Hashimoto. W artykule postaramy się precyzyjnie i z ekspercką wiedzą odpowiedzieć na pytania: jak rozpoznać u siebie Hashimoto? Do kogo zgłosić się z objawami? Jakie badania zrobić? Zapraszamy serdecznie do lektury.