Blog - strona 8

Dowiedz się, jak dbać o stawy, aby były zdrowe i elastyczne

Aby można było cieszyć się z wykonywanych ruchów, biegania, tańca, jazdy na rowerze czy nawet sprawnego i bezbolesnego wchodzenia po schodach konieczne są giętkie i elastyczne stawy, czyli ruchome połączenia między kośćmi. To jednak nie będzie możliwe bez właściwego współgrania ze sobą aż 3 elementów, czyli chrząstki stawowej, mazi stawowej, a także właściwego przyczepu mięśni i ścięgien. Zachowanie ich sprawności pozwoli cieszyć się wydajnością i witalnością na dłużej. Dowiedz się razem z...

Spokojny i głęboki sen? Garść cennych porad i wskazówek

Zdrowy i głęboki sen to podstawa, aby kolejnego dnia obudzić się pełnym energii, wypoczętym i gotowym do działania. Nie należy zapominać też o tym, że spanie jest czynnością tak naturalną i niezbędną, jak chociażby jedzenie czy picie. Długotrwałe wiercenie się w łóżku, przekręcanie z boku na bok, problemy z zaśnięciem, czy gwałtowne wybudzanie to tylko nieliczne czynniki, które mogą sprawić, że rano będziemy czuć się niewyspani i zmęczeni.

Insulinooporność – co to jest, skąd się bierze, jak ją zdiagnozować?

Wbrew pozorom – insulinooporność nie jest jedynie „modną chorobą” czy słowem-wytrych w momencie, gdy dana osoba nie ma ochoty uprawiać sportu, za to może „pochwalić się” większą ilością kilogramów. Jest to realne zaburzenie metaboliczne, charakteryzujące się obniżoną wrażliwością tkanek na insulinę i coraz częściej spotykany problem mający związek ze wzrastającym odsetkiem otyłości na świecie.. Co wywołuje insulinooporność, jakie są najczęstsze objawy i jak ją zdiagnozować? Insulinooporność...

Farmacja jest kobietą - kampania Nutropharmy dot. nowych kompetencji zawodowych farmaceutek

“Dopiero kiedy coś stracimy, doceniamy, jak ważne to było” - to jedno z tych znanych powiedzeń, które w kontekście zdrowia wydaje się mieć szczególną wartość. Zupełnie nieprzypadkowo więc Nutropharma, która na polskim rynku jako firma farmaceutyczna działa od ponad 30 lat, jest organizatorem kampanii „Farmacja jest kobietą”. To nic innego, jak  akcja społeczno-edukacyjna, której głównym zadaniem jest podkreślenie roli kobiet-farmaceutek w opiece farmaceutycznej w Polsce, a także zachęcenie, a...

Różnica między suplementami a lekami. Kiedy sięgać po suplementy, a kiedy konieczne są leki?

Dbanie o siebie może polegać na działaniach w różnych obszarach naszego życia: psychologicznym, fizycznym, duchowym. W przypadku dbania o swoje zdrowie, samopoczucie i atrakcyjny wygląd, najczęściej stawiamy na regularną aktywność, codzienną pielęgnację oraz zdrową, zbilansowaną dietę. 

Jak utrzymać sprawne stawy? Dieta i suplementacja

Choroba zwyrodnieniowa stawów (ChZS, osteoartroza) to najczęściej występujące schorzenie układu ruchu. Jego rozwój jest wynikiem zaburzenia jakości oraz ilości chrząstki stawowej. Z czasem dochodzi również do uszkodzenia pozostałych struktur, w tym kości znajdującej się pod chrząstką stawową, otaczających staw więzadeł, torebki stawowej, ścięgien i mięśni.  Efekt? Ból, sztywność stawu, a wraz z upływem czasu zniekształcenie jego obrysów i ograniczenie ruchomości[1]. Jak temu zapobiec? Co...

Czy włosom rzeczywiście potrzebna jest suplementacja?

Włosy rosną w wyniku podziałów komórek budujących cebulki włosów, umiejscowionych w mieszkach. By włosy rosły, cebulki mieszków włosowych muszą otrzymywać wystarczającą ilość aminokwasów, tłuszczów, węglowodanów, witamin oraz składników mineralnych z pożywienia. Kiedy nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych wraz z dietą, zasadna może okazać się odpowiednia suplementacja. J

Właściwości dzikiej róży, naturalnego źródła witaminy C

Witamina C (inaczej kwas askorbinowy) jest niezbędna dla zachowania zdrowia, prawidłowego przepływu krwi, pracy mózgu i odporności organizmu. Pełni wiele istotnych funkcji, dlatego jej dzienne zapotrzebowanie w diecie jest największe spośród wszystkich witamin. Wynosi ono 1 mg/1 kg masy ciała u osoby dorosłej, oraz 2 mg/kg masy ciała u dzieci i niemowląt[1].  Co istotne, większe ilości witaminy C (1,5 mg/kg masy ciała) powinny być przyjmowane przez kobiety w ciąży i karmiące, osoby z...

Składniki, które wpływają na zdrowie oczu

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia około 284 milionów ludzi cierpi na wady wzroku lub jest całkowicie niewidomych[1]. Sytuacja nie jest różowa również w samej Polsce. W naszym kraju prawie połowa społeczeństwa a wieku od 16 do 54 lat nie widzi poprawnie[1]. Lekarze alarmują, że wdrożenie  profilaktyki i gdy dojdzie do zmian chorobowych odpowiedniego leczenia byłyby wystarczające, aby uniknąć ślepoty u nawet 80% osób(!). W wielu przypadkach wystarczy wprowadzenie odpowiednich nawyków...

Ashwagandha jako sposób na lepszą pamięć i dobrostan psychiczny

Ashwagandha to starożytne ziele używane od ponad trzech tysięcy lat w celu łagodzenia stresu, zwiększania poziomu energii i poprawy koncentracji. Nazywana jest też czereśnią zimową, witanią ospałą oraz żeń-szeniem indyjskim [1]. Główne właściwości zdrowotne ashwagandhy przypisuje się wysokiemu stężeniu witanolidów, które wspomagają zwalczanie stanów zapalnych w organizmie.

Jak wybrać wartościowe suplementy? Na co zwrócić uwagę?

W najnowszych badaniach  coraz częściej  podkreślany jest  wpływa roli niedoborów mikroskładników na rozwój chorób dietozależnych. Jest to spowodowane nieustającym pośpiechem, kiepskiej jakości dietą i przewlekłym stresem, które zmieniają wymagania żywieniowe organizmu. Zapotrzebowanie na mikroskładniki, witaminy i minerały w codziennej diecie zwiększa się także w związku z ciążą, okresem laktacji czy intensywnymi treningami. Z jednej strony badania wskazują na niewątpliwe korzyści ze...

PCOS (zespół policystycznych jajników) – przyczyny, objawy, wsparcie

Co to jest PCOS? PCOS, czyli zespół policystycznych jajników jest obecnie najczęściej występującym zaburzeniem endokrynologicznym u kobiet w wieku rozrodczym. PCOS jest także najczęstszą przyczyną niepłodności i problemów z zajściem w ciążę z uwagi na występowanie cykli menstruacyjnych bez owulacji. Jak zdiagnozować PCOS? Wstępna diagnoza PCOS i terapia tego schorzenia bywają problematyczne z uwagi na złożoność problemu- zaburzenia hormonalne PCOS są mocno powiązane z zaburzeniami...