Opublikowane w: "2023"

Co wpływa na efektywność treningu sportowego i jak ją zwiększyć?

O tym, jak istotną rolę odgrywa aktywność fizyczna w kontekście naszego zdrowia, prawdopodobnie nikogo nie trzeba przekonywać. Nieprzypadkowo tak często słyszy się stwierdzenie podkreślające, iż ruch to zdrowie - niezależnie od wieku. Zarówno osoby początkujące, jak i zawodowi sportowcy niejednokrotnie poszukują sprawdzonych sposobów na zwiększenie efektywności treningu, a także wydajności podczas wykonywania kolejnych ćwiczeń.

Podpowiadamy, jak zachować sprawność umysłu i zapamiętywać na dłużej

Chociaż niekiedy zupełnie nie zdajemy sobie z tego sprawy - lub po prostu zapominamy - dla plemion pierwotnych pamięć była prawdziwą skarbnicą ich historii. Z kolei w starożytnej Grecji i Rzymie uznawana była za klucz umożliwiający osiągnięcie sukcesu politycznego. Popularyzacja słowa pisanego sprawiła, że siła pamięci przestała być postrzegana w niemal mistycznych kategoriach. Obecnie pamięć znacznie bardziej kojarzona jest ze swego rodzaju “notesem”, dzięki któremu możliwe jest odnoszenie...

Co warto wiedzieć na temat regeneracji wątroby?

Wątroba jest jednym z tych narządów, któremu nasi przodkowie poświęcali bardzo dużo uwagi. Otaczanie jej specjalnym kultem - głównie w Mezopotamii, a później Grecji - miało to związek z przekonaniem, iż bogowie zapisują w niej przyszłość tak, jak na glinianych tabliczkach. Dodatkowo postrzegana była bowiem jako siedlisko życia i duszy, którą należy traktować z należytym szacunkiem. Z czasem coraz większą popularnością cieszyło się stwierdzenie głoszące, iż w wątrobie początek mają wszystkie...

Zdrowe odchudzanie. Jak stracić kilogramy bez efektu jojo?

Choć wiele osób pragnie zrzucić zbędne kilogramy szybko, zwłaszcza w okresie letnim, większość “ekspresowych” diet nie sprzyja ani zdrowiu, ani zachowaniu zgrabnej sylwetki. Mimo że dieta z dużym deficytem energetycznym przyczynia się do szybkiej redukcji masy ciała, jest też niedoborowa w składniki odżywcze i prowadzi do wystąpienia efektu jo-jo[1]. Warto pamiętać, że skuteczne odchudzanie ma bezpośredni związek ze zdrowym stylem życia. W tym artykule omawiamy więc bezpieczne, zalecane przez...

Menopauza a dieta. Co łagodzi objawy?

W okresie okołomenopauzalnym ciało kobiety doświadcza wielu dolegliwości i objawów, które są następstwem zmian hormonalnych. Zmiany te świadczą o zakończeniu funkcji układu rozrodczego, czyli możliwości posiadania potomstwa. Samym mianem “menopauzy” określa się ostatnią miesiączkę, po której przez 12 miesięcy nie występują krwawienia z dróg rodnych[3].  Warto zaznaczyć, że stan ten nie jest chorobą, tylko naturalnym okresem fizjologicznym. W rezultacie nie istnieją metody leczenia menopauzy,...

5 kroków do zdrowego i mocnego serca

Serce to jeden z najważniejszych narządów w ciele człowieka. Dostarcza krew do wszystkich tkanek organizmu, przekazując im tlen, witaminy i mikroelementy. Kurczy się średnio około 72 razy na minutę, a w ciągu całego życia przepompowuje około 173 litry krwi[2]. Pracuje bez przerwy i nigdy nie odpoczywa.  Wszystko to sprawia, że o serce warto dbać w szczególny sposób. Poznaj 5 kroków, które przybliżą Cię do posiadania zdrowszego, mocniejszego serca!

Zdrowe jelita, czyli zdrowe życie?

Ojciec medycyny - Hipokrates głosił, że wszystkie choroby zaczynają się w jelitach. Co więcej, współczesne badania pokazują, że twierdzenie to nie było kwestią przypadku. Coraz większe zainteresowanie tą tematyką w połączeniu z nowymi odkryciami dotyczącymi jelit, pozwoliły zrozumieć również, jak gigantyczną rolę odgrywa mikrobiom w utrzymaniu ciała, mózgu czy układu odpornościowego w odpowiednim stanie.

Jakie znaczenie dla organizmu ma żelazo?

Prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu zależy od wielu różnorodnych czynników w tym m.in. prawidłowej i właściwie zbilansowanej diety dostarczającej niezbędnych witamin oraz makro i mikroelementów, odpowiedniej dawki aktywności fizycznej, odpoczynku czy snu. Chociaż niekiedy zupełnie nie zdajemy z tego sprawy, to mówimy to u około 60 pierwiastkach. Jeżeli chodzi o makroelementy, to ich zawartość w organizmie wynosi 0,01%, a dzienne zapotrzebowanie wynosi 100 mg, z kolei mikroelementów...