Dieta sirtuinowa, znana również jako dieta sirt lub dieta sirtfood, zyskała ogromną popularność dzięki spektakularnym efektom odchudzania i licznym korzyściom zdrowotnym. Stała się szczególnie rozpoznawalna, gdy brytyjska piosenkarka Adele przyznała, że to właśnie dzięki niej osiągnęła znaczną redukcję masy ciała. Dieta ta opiera się na włączeniu do codziennego jadłospisu produktów bogatych w składniki, które aktywują specjalne białka - sirtuiny. Te wpływają na metabolizm białka i tłuszczów, co ma niebagatelne znaczenie dla skutecznej redukcji masy tkanki tłuszczowej.
I właśnie to sprawia, że dieta sirt jest często nazywana „dietą aktywującą geny szczupłości”. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, na czym dokładnie polega dieta sirtuinowa, jakie są jej zasady i etapy. Omówimy również nowość na rynku - kompleksowy plan odchudzania SIRTWAY, bazujący między innymi na dostarczeniu do organizmu odpowiedniej porcji aktywatorów sirtuin. Zapraszamy!
Czym jest i na czym polega dieta Sirt? Wszystko, co warto wiedzieć o diecie Adele
Najważniejsze zasady diety sirtuinowej to:
- Spożywanie produktów aktywujących sirtuiny. Dieta opiera się na włączeniu do codziennego jadłospisu produktów bogatych w polifenole i inne związki bioaktywne, takich jak zielona herbata, jagody, jabłka, orzechy, czerwona cebula, kapary, jarmuż, kurkuma, ciemna czekolada (min. 85% kakao) czy oliwa z oliwek.
- Kontrolowany deficyt kaloryczny. W początkowej fazie diety ogranicza się ilość kalorii do około 1000–1200 dziennie, z naciskiem na spożywanie zielonych soków i innych posiłków bogatych w aktywatory sirtuin. W kolejnych fazach stopniowo zwiększa się kaloryczność, wprowadzając bardziej zróżnicowane posiłki.
- Długoterminowe włączenie zasad do stylu życia. Dieta sirtuinowa promuje zrównoważone nawyki żywieniowe, które można łatwo utrzymać na dłuższą metę, wspierając metabolizm, utrzymanie zdrowej masy ciała oraz ogólną poprawę zdrowia i kondycji organizmu.
Etapy diety sirtfood
- Pierwszy etap według różnych źródeł trwa od 3 do 7 dni, a dzienna liczba kalorii wynosi między 900 a 1100 kcal, czasami nieco więcej. Spożywa się wówczas tzw. koktajle sirtuinowe, a także 1 posiłek stały.
- Drugi etap trwa około 7 do 10 dni i spożywa się między 1100 a 1300 kcal, pochodzących z koktajli sirtuinowych i 2-3 posiłków stałych.
- Trzeci etap to zwykle około 14 dni. Dzienna kaloryczność wzrasta do około 1500 kcal.
Jak wynika m. in z powyższego schematu, interpretacji modelu diety sirtuinowej jest wiele. W tym stylu żywienia - oprócz zachowania restrykcji kalorycznej - ważne jest, aby dostarczyć organizmowi maksymalnie dużą porcję aktywatorów sirtuin. Innowacyjny plan diety SiIRTWAY, jako jedyny dostępny obecnie na rynku model żywieniowy i jednocześnie produkt, zawiera ściśle określoną porcję naturalnych aktywatorów sirtuin. Koktajle SIRT, będące nieodłącznym elementem diety SIRTWAY to aż 500 mg naturalnych aktywatorów sirtuin w każdym koktajlu, takich jak resweratrol, EGCG, kwercetyna i kurkuma. Określony schemat stosowania koktajli SIRTWAY wraz z odpowiednio skomponowanymi i zbilansowanymi posiłkami dla każdego z trzech etapów diety, stanowi kompletny 24-dniowy plan odchudzania. Dieta SIRTWAY to nie tylko aktywacja sirtuin, ale przemyślany plan efektywnej redukcji masy ciała, z uwzględnieniem jasnego celu: spalania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie masy mięśniowej.
Czym są sirtuiny?
Sirtuiny to białka enzymatyczne występujące w organizmach żywych, które pełnią kluczową rolę w regulacji wielu procesów zachodzących w organizmie, np. regulacji metabolizmu węglowodanów i tłuszczów, procesów naprawczych DNA czy ochrony komórek przed uszkodzeniami i stresem oksydacyjnym. Sirtuiny aktywowane są m. in. w odpowiedzi na stres komórkowy, jakim jest ograniczenie kalorii, ale także poprzez spożywanie związków bioaktywnych w diecie w postaci np. resweratrolu, kwercetyny.
Białka Sir a odchudzanie
Choć wpływ sirtuin na smukłą sylwetkę i opóźnianie procesów starzenia się organizmu może wydawać się zbyt obiecujący, istnieją dowody potwierdzające, że tryb życia sprzyjający aktywacji sirtuin daje właśnie takie efekty. Białka sirt mogą wpływać na sposób, w jaki odczytywane są nasze geny (proces ten nazywany jest modyfikacją epigenetyczną). Dzięki tej funkcji, w naszych komórkach aktywują się liczne mechanizmy kompensacyjne i naprawcze, odpowiedzialne za procesy regeneracyjne i metaboliczne.
Dieta sirtuinowa - dlaczego stała się tak popularna?
Dieta sirtuinowa, nazywana również dietą sirt, zdobyła ogromną popularność po tym, jak brytyjska piosenkarka Adele zaprezentowała swoje niesamowite efekty odchudzania, przypisywane właśnie tej metodzie żywieniowej. Dzięki stosowaniu diety sirt Adele udało się zredukować masę ciała, jednocześnie zachowując masę mięśniową, co sprawiło, że jej metamorfoza stała się inspiracją dla wielu osób na całym świecie. Czy był to jedyny efektywny sposób, aby osiągnąć taki efekt? Możliwe, że niekoniecznie, jednak nie od dziś wiadomo, że zbilansowana dieta redukcyjna to najskuteczniejszy i najbezpieczniejszy sposób redukcji masy ciała - bez skutków ubocznych!
Dieta sirtuinowa, w przeciwieństwie do wielu restrykcyjnych diet, nie skupia się na eliminacji konkretnych grup żywności, ale na włączeniu produktów bogatych w składniki aktywujące sirtuiny, czyli białka odpowiedzialne za metabolizm, regenerację komórek i ochronę masy mięśniowej. Dzięki temu dieta sirt nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także pomaga w regulacji poziomu glukozy i insuliny oraz wspiera zdrowie metaboliczne, co zwiększa jej atrakcyjność jako stylu żywienia.
Podsumowując, właściwie skomponowana dieta sirtuinowa może być skutecznym rozwiązaniem dla osób chcących zredukować masę ciała, ponieważ opiera się na mechanizmach wspierających zdrowe i efektywne odchudzanie. Oto główne powody:
- Aktywacja sirtuin. Dieta ta promuje spożywanie pokarmów bogatych w polifenole, powszechnie znane przeciwutleniacze, ale jednocześnie aktywatory sirtuin. Te białka to booster dla spalania tkanki tłuszczowej!
- Ochrona masy mięśniowej. W każdym dobrze skonstruowanym planie odchudzania należy zapewnić odpowiednią podaż białka w posiłkach, co ma na celu ochronę masy mięśniowej. Po co? To właśnie mięśnie zużywają najwięcej energii, a utrata mięśni podczas odchudzania często prowadzi do wystąpienia efektu jo-jo po zakończeniu diety.
- Prozdrowotne działanie. Dieta sirtuinowa nie tylko wspomaga redukcję masy ciała, ale także wpływa korzystnie na zdrowie ogólne, dobrą formę i ograniczanie procesów starzenia się organizmu.
- Umiarkowany deficyt kaloryczny. Dieta sirtuinowa łączy niskokaloryczne posiłki z bogatymi w składniki bioaktywne pysznymi koktajlami, co sprzyja efektywnej redukcji masy ciała bez nudy i monotonii.
- Długoterminowa łatwość utrzymania. W późniejszych fazach dieta pozwala na bardziej zróżnicowane i sycące posiłki, co czyni ją bardziej zrównoważoną i łatwą do kontynuacji, jednocześnie wspierając wykształcenia i zachowania zdrowych nawyków żywieniowych.
Warto tutaj dodać, że wszystkie powyższe założenia uwzględnia 24-dniowy innowacyjny plan diety SIRTWAY. To jedyny dostępny obecnie plan dietetyczny z określoną porcją aż 500 mg aktywatorów sirtuin w każdym koktajlu SIRTWAY.
Dieta SIRTWAY całościowo stanowi wyjątkowo atrakcyjną i kompleksową opcję dla osób chcących zredukować masę ciała w zdrowy i skuteczny sposób!
