Zioła
Aktywne filtry
Żeń-Szeń
Sposób przy narażeniu na pasożyty
Twoje wsparcie przy IBS
Cholesterol pod kontrolą
Twoje wsparcie dla nerek
Szybkie wsparcie dla dróg moczowych
Twój prosty sposób na prostatę
Kurkuma
Szafran
Ashwagandha
Zioła
Ziołolecznictwo – kiedy warto sięgnąć po naturalne formy wspierania organizmu?
Ziołolecznictwo, określane również mianem fitoterapii, ma bardzo bogatą historię. To dział medycyny i farmakologii, w którym zioła są stosowane zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu niektórych chorób. Racjonalna fitoterapia opiera się na nowoczesnych formach preparatów, np. kapsułkach czy tabletkach, rzetelnych badaniach naukowych i wykorzystuje wyłącznie sprawdzone zioła w postaci ekstraktów czy wyciągów.... Czytaj więcej
Ziołolecznictwo – kiedy warto sięgnąć po naturalne formy wspierania organizmu?
Ziołolecznictwo, określane również mianem fitoterapii, ma bardzo bogatą historię. To dział medycyny i farmakologii, w którym zioła są stosowane zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu niektórych chorób. Racjonalna fitoterapia opiera się na nowoczesnych formach preparatów, np. kapsułkach czy tabletkach, rzetelnych badaniach naukowych i wykorzystuje wyłącznie sprawdzone zioła w postaci ekstraktów czy wyciągów.
Aktualnie, w celu uzyskania efektów zdrowotnych i poprawy wydolności organizmu, stosuje się znane od wieków zioła, najczęściej w formie suplementów diety. Są to m.in. ashwagandha, ruszczyk kolczasty, czerwona koniczyna, czy powszechnie znane przyprawy - szafran, imbir, kurkuma. Wybierając suplement diety, warto zwrócić uwagę na zawartość składników roślinnych o wiarygodnej skuteczności i bezpieczeństwie stosowania.
Co ciekawe, zioła wpływają nie tylko na odporność organizmu czy wspierają leczenie niektórych chorób. Mogą oddziaływać również na sferę psychiczną. Według niektórych źródeł leki ziołowe zażywa się w celu złagodzenia stanów niepokoju, lęków, nastrojów depresyjnych, bezsenności, zaburzeń emocjonalnych [2]. Do takich ziół zalicza się melisę, ashwagandhę, korzenie kozłka lekarskiego, szyszki chmielu, czy szafran.
Najważniejsze zalety preparatów ziołowych
- Zioła są na ogół bezpieczne w stosowaniu klinicznym;
- Działają łagodnie i powoli, dlatego mogą być przyjmowane długoterminowo;
- Stosowane w odpowiednich porcjach mają niską toksyczność i rzadko powodują działania niepożądane;
- Mogą wspomagać działanie leków syntetycznych;
- Sprawdzają się w profilaktyce chorób cywilizacyjnych;
- Do produkcji ziołowych suplementów stosuje się naturalne składniki i wyciągi;
- Wiele roślin wykazuje właściwości przeciwutleniające i łagodne działanie lecznicze;
- Zioła mogą być stosowane jako wsparcie w leczeniu schorzeń przewlekłych.
Zastosowanie ziół w suplementach diety
Zioła w suplementach diety stosuje się w różnych celach. Wśród ich właściwości wymienia się bowiem m.in. wzmacnianie odporności, działanie uspokajające, poprawę trawienia, działanie antyoksydacyjne, odchudzające, wspomagające pracę wątroby, łagodzące ból i wspierające gospodarkę hormonalną.
Suplementy diety zawierające wyciągi roślinne mogą być uzupełnieniem standardowej, codziennej diety. Regularne przyjmowanie poszczególnych ziół może nieść ze sobą liczne korzyści zdrowotne.
Wybrane przyprawy są skuteczne np. w normalizacji stanu zapalnego czy stresu oksydacyjnego (np. kurkuma). Jeszcze inne, np. koniczyna czerwona, są zalecane przy menopauzie ze względu na wysoką zawartość fitoestrogenów, a także w celu poprawy trawienia.
Jakie zioła najczęściej są przedmiotem badań?
Na całym świecie bada się potencjał wielu ziół i substancji z nich pozyskiwanych, np.:
Ashwagandha – adaptogen pomagający w stanach spadku koncentracji, bezsenności i wzmożonego stresu. Wykazuje m.in. działanie przeciwzapalne i neuroprotekcyjne.
Szafran – składnik na poprawę nastroju i wspomaganie procesów trawiennych. Szafran działa antydepresyjnie, antyoksydacyjnie, antybakteryjnie.
Garcynia – skuteczna w hamowaniu apetytu, wpływa na metabolizm tłuszczów, dzięki czemu jest pomocna przy odchudzaniu (zwłaszcza w połączeniu z chromem).
Borówka i aksamitka – doskonały zestaw na zdrowe oczy. Borówka zawiera witaminę A, która zapobiega tzw. kurzej ślepocie, a także antyoksydanty i antocyjany chroniące przed wolnymi rodnikami i szkodliwymi produktami przemiany materii.
Ruszczyk kolczasty – naturalny składnik przeciwskurczowy, który w połączeniu z hesperydyną i witaminą C, pozwala uzyskać efekt lekkich, wypoczętych nóg. Pomaga zmniejszyć uczucie ciężkości, a także objętość krwi żylnej w nogach, redukując obrzęki. Hesperydyna jest silnym antyoksydantem, pomaga we wchłanianiu witaminy C, która także wspiera zdrowie naczyń krwionośnych.
Czerwona koniczyna – wysoce skuteczne, niesojowe źródło izoflawonów, zalecane przy menopauzie. Poprawia nastrój, łagodzi stany zapalne. Obniża częstotliwość uderzeń gorąca oraz pojawiania się nocnych potów o blisko 70% [7]. Może hamować demineralizację kości.
Kurkuma, piperyna, imbir – przyprawy znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych, które wspomagają metabolizm lipidów. Wyniki badań wskazują, że kurkuma ma też działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i antyoksydacyjne.
Źródła:
Od tradycyjnego ziołolecznictwa do racjonalnej fitoterapii: http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2020/05/pf_2020_055-057.pdf
Zioła o działaniu uspokajającym i przeciwdepresyjnym: http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2017/12/pf_2017_215-222.pdf
Alchemia ziół i przypraw, Foret R., Wydawnictwo Vital, Białystok 2018
Zioła czynią cuda, Skarżyński A., Agencja Wydawnicza Comes, Warszawa 1994
Zastosowanie roślin leczniczych w menopauzie. Cz. II: http://www.czytelniamedyczna.pl/4193,zastosowanie-rolin-leczniczych-w-menopauzie-cz-ii.html
Ashwagandha (Withania somnifera L.) – roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych: https://www.ptfarm.pl/wydawnictwa/czasopisma/farmacja-polska/103/-/28694
Koniczyna czerwona – właściwości i przeciwwskazania: https://www.izielnik.pl/blog/koniczyna-czerwona-wlasciwosci-i-przeciwwskazania
Borówki panaceum na problemy ze wzrokiem? Wyjaśnia optometrystka Justyna Nater: https://www.hellozdrowie.pl/borowki-panaceum-na-problemy-ze-wzrokiem-wyjasnia-optometrystka-justyna-nater/
Wyciąg z ruszczyka kolczastego w leczeniu przewlekłej choroby żylnej, Jerzy Chudek, Damian Ziaja: https://journals.viamedica.pl/varia_medica/article/view/59969/45337
Kurkumina i jej prozdrowotne działanie: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/116408,kurkumina-i-jej-prozdrowotne-dzialanie
Ukryj